• A Kettlebell története

    Gömbsúlyzó. Oroszul: гиря (girja) Angolul: kettlebell Egy tradicionális orosz súlyzó, tulajdonképpen egy vasgolyó fogantyúval. Az orosz piacokon a takarmányt régi orosz súlymértékben (1 pud= 16 kg) mérték, az erre szolgáló vassúlyokat tekinthetjük a gömbsúlyzó ősének. Részletek...
  • Orvosi konzultáció

    Folyamatos Orvosi konzultáció a megfelelő testedzés, táplálkozás az esetleges sérülések elkerülése érdekében. Mivel minden sportolni vágyónak a fogyás és a az állóképesség, kondíció elérése mellett az egészségük megőrzése is fontos, így a Kettlebell Fehérvár edzésein nagy hangsúlyt fordítunk erre.
  • SMR

    Az SMR (Self Myofascial Release) elsősorban sportolók számára kifejlesztett módszer, melynek lényege az izompólyákban kialakult feszültségek feloldása, felszabadítása. Ennek eléréséhez csak egy egyszerű eszközt, egy hengert kell használnunk, valamint saját testünket. A hengerrel végzett gyakorlatok helyes kivitelezése hamar elsajátítható. Részletek...
  • Rope workout

    Ez a rendszer még a kettlebellnél is egyszerűbben használható, abban az esetben is, ha az edzeni vágyó személy sérült, vagy egyes izmai túl gyengék. A rope workout program remekül illeszkedik a kettlebell, és más edzésmódszerek irányvonalába. Mivel nem használunk nagy súlyt hozzá, a sérülés veszélye rendkívül alacsony. Részletek...
  • FMS

    A Funkcionális Mozgásminta Szűrés (Functional Movement Screen - FMS) elvégzésével gyorsan meggyőződhetünk arról, áll-e fenn potenciális kockázat sérülésre, az egyén mozgásmintáiban vannak-e elváltozások, korlátozottságok. A hagyományos edzések során ezek a jellegzetességek gyakran rejtve maradnak. Részletek...
  • Referenciák

    Bedák Zsolt vélemény: Teljesen más izmokat mozgat meg, mint amit eddig a sportpályafutásom alatt megszoktam. Erő állóképesség, illetve gyorsaság fejlesztésében veszem hasznát az RKC edzéseknek. Edzésen nagy kedvencem a ropeworkout, amivel extrém terhelést lehet elérni sérülés kockázata nélkül. Részletek...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

Kettebell edzés video

Kiegészítők

  • FMS
  • SMR
  • Rope workout

A Funkcionális Mozgásminta Szűrés (Functional Movement Screen - FMS) elvégzésével gyorsan meggyőződhetünk arról, áll-e fenn potenciális kockázat sérülésre, az egyén mozgásmintáiban vannak-e elváltozások, korlátozottságok. A hagyományos edzések során ezek a jellegzetességek gyakran rejtve maradnak.

Részletek...

Az SMR (Self Myofascial Release) elsősorban sportolók számára kifejlesztett módszer, melynek lényege az izompólyákban kialakult feszültségek feloldása, felszabadítása. Ennek eléréséhez csak egy egyszerű eszközt, egy hengert kell használnunk, valamint saját testünket. A hengerrel végzett gyakorlatok helyes kivitelezése hamar elsajátítható.

Részletek...

Ez a rendszer még a kettlebellnél is egyszerűbben használható, abban az esetben is, ha az edzeni vágyó személy sérült, vagy egyes izmai túl gyengék.

A rope workout program remekül illeszkedik a kettlebell, és más edzésmódszerek irányvonalába. Mivel nem használunk nagy súlyt hozzá, a sérülés veszélye rendkívül alacsony. Lehet egyedül illetve párban is edzeni, ilyenkor a motiváció még nagyobb…

Részletek...

Ajánló

RockTape Székesfehérvár Doma cipő